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季节更迭之际

不少朋友却遭遇了健康小困扰

中老年人辗转难眠、耳朵操血压波动

年轻人秋乏犯困、试试皮肤干燥

如何不用打针吃药

通过简便的套打体欧美香蕉大胸在线视频观看中医方法守护全家健康？

耳朵是人体的“健康开关”

通过简单贴压与按摩

无需依赖药物

即可实现助眠、稳压、开调开关抗秋乏

润秋燥等多重调理

一耳解多忧，理身健康过金秋！耳朵操

01

一耳朵解多忧

耳朵并非孤立器官，试试而是套打体人体经络与脏腑的“微缩投影”。

中医经典《黄帝内经》有言：“耳者，开调开关宗脉之所聚也。理身” 人体十二经脉、耳朵操三百六十五络的试试气血均通于耳，五脏六腑的套打体异常会通过耳朵的形态、色泽、开调开关压痛等变化“报警”。理身

明代医家王肯堂曾总结：耳轮红润者健康，欧美香蕉大胸在线视频观看耳轮黄青黑者需警惕，耳黑耳白者可能提示肾虚。

现代全息理论更发现，耳朵如同倒置的胎儿——耳垂对应头面部，耳轮脚对应脊柱，耳甲腔对应心肺，耳甲艇对应腹腔脏器，甚至耳背的“降压沟”都与血压调节相关。

耳朵上分布的90余个穴位及经络反射区，既是诊断疾病的“窗口”，也是调理身体的“开关”。

耳穴疗法通过刺激耳部特定穴位，可疏通经络、调和脏腑功能，既能用于疾病预防，也能辅助调理亚健康状态。

其优势在于：无药物副作用、操作简便、成本低廉，适合全年龄段使用。

02

改善失眠与血压波动

失眠调理

核心穴位：心穴+肾穴。

● 心穴：

位于耳甲腔最底部的凹陷处（类似“火山口”），对应心脏。

失眠伴心烦口渴（阴虚火旺）者，用手指按压此穴时力度稍重（以酸胀微痛为宜），通过刺激疏通心经气血，帮助心神归位。

● 肾穴：

在耳甲艇上部边缘（靠近耳轮角），对应肾脏。

若失眠伴随腰膝酸软、畏寒（心肾不交），按压时力度宜轻（以轻微胀感为主），通过补肾水以制心火，平衡阴阳。

操作方法：

先用酒精棉球消毒耳廓，待干燥后将王不留行籽用胶布贴于对应穴位，轻轻按压固定。每穴按压2～4分钟，每日3～5次（以耐受为度）。

建议双侧耳朵同时贴敷，疗效更佳。

注意：

如果耳朵有破溃，不建议贴压。

贴的过程中如果有不适感，就要停止。

贴完后感觉痒、刺，皮肤出现红肿，可用棉签替代按压。

配套按摩：

按揉百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点），以食指压在中指上，按在百会穴上，顺逆时针各揉30秒即可。

血压管理

核心穴位：降压沟（耳背对折时耳廓边缘的凹陷沟）。

操作方法：

用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度，每次3~4分钟，每日早中晚各1次（或血压偏高时临时加做）。

若血压持续不稳或伴随头晕头痛，需及时就医。

03

改善秋乏犯困

皮肤干燥

秋乏调理

核心穴位：脾穴

位于耳轮脚（耳廓内侧凸起处）斜下方的耳甲腔斜坡上，对应脾胃。

按压时力度适中（介于心穴的重按与肾穴的轻按之间，以酸麻胀感为主），通过健脾祛湿，缓解肢体沉重感。

配套按摩：

揉腹：定位中脘穴（脐上4寸，约手掌并拢四指宽度），掌心扣腹做“宛转回旋”动作（轻柔画圈），每次2～5分钟，促进脾胃运化。

掐带脉：双手肘尖下移至与肚脐平行，捏起腹侧肌腱向外轻揪（带脉穴），刺激经络，缓解乏力（类似逍遥散的调理效果）。

秋燥调理

核心穴位：肺穴（耳甲腔正中心穴外侧，平行位置）。

贴压后按压至酸麻胀感（避免过度用力）。

原理：

秋季燥邪侵袭肺系，引发口鼻干燥、皮肤脱屑。刺激肺穴可润肺生津，缓解呼吸道不适。

配套按摩：推肺经

肺经起始于锁骨下方的凹陷处——锁骨小窝。

确定起点后，操作前需暴露手臂皮肤以便观察。

肺经循行线可通过赤白肉际快速定位：赤白肉际指前臂背侧（肤色偏深）与前侧（肤色偏白）的自然交界线，二者过渡处有一条清晰的分界，这条界线即为肺经的体表循行轨迹。

从锁骨小窝出发，垂直向上，沿赤白肉际垂直向下延伸，最终直达大拇指外侧指甲端的少商穴（肺经终点）。

找到少商穴后，以拇指指腹推按，需注意手法方向与身体状态的对应关系：

顺经推按（从肺经起点向少商穴方向）：为补法，适用于肺气不足（如自觉气短、乏力）的人群。

逆经推按（从少商穴向肺经起点方向）：为泻法，适用于肺经实证（如秋季咳嗽、痰多）。

04

中医教你一套“耳朵操”

每天5分钟，揉揉耳朵根，胜过吃人参。

搓耳朵根：聪耳消肿 安神助眠

耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，耳鸣、耳聋、头痛、失眠的情况，可以多揉一揉。

揉耳垂：疏风清热 益血养阴 利胆明目

耳垂对应我们的头面部区域，我们用食指和大拇指按揉，捏十下，拽一拽，可以疏风清热、益血养阴、利胆明目。

搓耳轮：缓解肢体疼痛

耳廓的外缘耳穴主要对应人体的四肢，肩颈疼痛、躯体疼痛的人可以多按揉。

推耳背：辅助降压

耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。

用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度。